快適な夏の過ごし方のアドバイス（セルフドクターネット）

熱帯夜が続いて寝苦しい。冷房で体のリズムを崩しやすくなる。
そうした中、セルフドクターネット（ジャパンライフデザインシステムズ運営）が、夏を快適に過ごすコツというコーナーを設け、就寝、食事、入浴法などをアドバイスしている。 　http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2001_08/kaitekini/01.html
次のような質問に回答する内容で解説がされている。
Q01■寝苦しい夏の夜熟睡するためには？
Q02■寝冷えによるかぜを予防するには？
Q03■夏かぜを予防・回復のために摂ったほうがよい栄養は？
Q04■夏バテはどうして起きるの？
Q05■夏バテにかかったときのホームケア法は？
Q06■夏バテして食欲がないとき無理しても食べた方がよい？
Q07■なぜ「土用の丑の日にウナギを食べる」の？
Q08■夏にスポーツをするとき注意することは？
Q09■食中毒が心配ですが、その予防法は？
Q10■食中毒が疑われたときの応急処置は？
Q11■冷たいものの摂り過ぎはどうして体に悪いの？
Q12■夏に適した入浴法は？

夏の夜に熟睡するには、25度前後、湿度40～60％が快適。
クーラーは眠った後１時間で切れるようにタイマーを活用するとよい。
夕食は眠る３～４時間前までに消化のよいものを食べ、牛乳を１杯飲む。
食欲がないときには、食事に氷を使って涼しさを演出したり、梅干を添えて酸味を利かせる
などのアドバイスがされている。