長寿の秘訣！ あなたも寿命チェック！

世界一受けたい授業というテレビの番組（日テレ系）で、～アナタの寿命を判定！～　というのをやっていた。
次の質問に答え、男性は７３歳、女性は８０歳からスタートし、チェック項目に合わせ年齢をプラス又はマイナスしてというものである。当てはまらない場合は±０として計算し、最後に出た数字が寿命となる。

【それでは、レディーゴー！】
＜Ｑ１＞　 現在の年齢
２０歳から５０歳までなら…＋２歳。
５０歳から７０歳までなら…＋４歳。
それ以外…±０歳。
＜Ｑ２＞ 　住んでいるところ
人口１万人以下の町に住んでいる人は…＋２歳。
人口２００万人以上の都会暮らしなら…－２歳。
　　　　　う～ん、都会に住むだけで寿命が２歳縮まるのか…
＜Ｑ３＞　 学歴
大学を卒業していれば…＋１歳。
　　　　　んなバカな^^;
＜Ｑ４＞　年収
年収が６００万円以上なら…－２歳。
　　　　　長生きしたきゃ、えらくなるな！ってくこっちゃｗ
　　　　　細く長く…　人の生き方、人それぞれ！
＜Ｑ５＞　労働
６５歳以上で現在も働いていれば…＋３歳。
＜Ｑ６＞　 祖父母
死亡しているいないにかかわらず、祖父母のうち１人でも
８５歳以上なら…＋２歳。
＜Ｑ７＞　 両親
両親のどちらかが、５０歳未満で心臓病又は脳卒中で亡くなっていれば…-４歳。
＜Ｑ８＞　夫婦・恋人
夫婦や恋人など誰かと同居していたら…＋５歳。
誰とも同居しておらず一人暮らしなら…－３歳。
　　　独身者は夫婦暮らしより８年も短命？
＜Ｑ９＞　仕事
仕事で体を動かすことが多い人は…＋３歳。
デスクワ-クが多い人は…－３歳。
＜Ｑ１０＞　運動、１日３０分程度の運動
週５回以上…＋４歳。
週２回以上…＋２歳。
それ以外の人…±０歳。
＜Ｑ１１＞　価値観
今、自分が幸せだと感じていれば…＋１歳。
不幸と感じていれば…－２歳。
　　今を幸せと感じるか不幸と感じるかで寿命が３歳違ってくる！
＜Ｑ１２＞　 性格
あくせくしない方だと思う人…＋３歳。
怒りやすい性格だと思う人…－３歳。
　　　　　人と戦って怒らなくちゃいけない仕事をやっている人はたまらん！
＜Ｑ１３＞　タバコ
毎日タバコを…２箱以上吸う人は…－８歳。
１箱から２箱なら…－６歳。　
１箱未満なら…－３歳。
吸わない人は…±０歳。
＜Ｑ１４＞　健康診断
４０歳以上で毎年健康診断を受けていれば…＋２歳。
＜Ｑ１５＞　標準体重との差
身長から１００を引き、その数に0.9をかけて標準体重を算出。
そして、現在のアナタの体重から今出した標準体重を引く。
２５キロ以上オーバーなら…－８歳。
１５キロ以上２５キロ未満のオーバーなら…－４歳。
５キロ以上１５キロ未満のオーバーなら…－２歳。

●長寿の秘訣　Ｐａｒｔ１　＜ポリフェノール＞
ブドウの皮（レスベラトロール）やピーナッツの渋皮、玉ねぎには外側の皮の部分（ケラセチン）はいずれもポリフェノールで、ハーバード大学の研究チームが長寿遺伝子「sir2」をオン（活性化）できるという研究を発表している。

●長寿の秘訣　Ｐａｒｔ２　＜カロリー制限＞
腹八分目では摂り過ぎ！　腹六分目目～七分目に

●長寿の秘訣　Ｐａｒｔ３　＜運動＞
AMPKという長寿遺伝子は運動をすることによってスイッチをオン（活性化）にすることが分かっている。激しい運動をする必要もなく、日常的にできる仕事を定期的に持続的にやることが効果的。

＜効率よく長寿遺伝子をオンにするオススメ運動＞
（１）膝の間にボールまたはタオルかクッションなどを挟む
（２）膝で強く締め付ける（骨盤の筋肉の長寿遺伝子を活性化できます）
（３）手を胸の前でクロスする
（４）お尻で前に進む
（５）10歩進んだら後ろへ10歩下がる
姿勢も良くなるので体の左右差のある人も、左右の骨盤を支える筋肉が両方とも訓練される。朝晩5往復行う。