デブの指標？ ダイエットの目安！

肥満も極度のダイエットもいけないが、それでは適度というものは、どのようなものなのであろうか。いろいろな指標がある。

肥満の指標については、いくつかの算出方法があるが、肥満度を調べる国際的指標として用いられているのがBMI(body mass index＝体格指数)であり、日本肥満学会もこれに準拠している。

【BMI (body mass index)】
　BMI＝体重ｋｇ÷（身長ｍ×身長ｍ）
　標準値は２２で、生活習慣病予防には１８．５以上２５未満が理想といわれている。
　１８．５未満･･・・・・・・・・・・・・・・・・・低体重
　１８．５以上２５未満・・・・・・・・・・・・ふつう
　２５以上３０未満・・・・・・・・・・・・・・・肥満度１
　３０以上３５未満・・・・・・・・・・・・・・・肥満度２
　３５以上４０未満・・・・・・・・・・・・・・・肥満度３
　４０以上････・・・・・・・・・・・・・・・・・・肥満度４

【標準体重】
　標準体重ｋｇ＝（身長ｃｍ－１００）×０．９

【肥満度】
　肥満度（％）＝（実測体重ｋｇ－標準体重ｋｇ）÷標準体重ｋｇ×１００
　－２０未満･････・・・・・・・・・・・・・・・やせすぎ
　－１０未満･･・・・・・・・・・・・・・・・・・やせ
　－１０以上＋１０未満・・・・・・・・・・ふつう
　＋１０以上･･・・・・・・・・・・・・・・・・・太りぎみ
　＋２０以上･･・・・・・・・・・・・・・・・・・太りすぎ＝肥満

【体脂肪率】
体脂肪率は、通常体内を電流が通るときの抵抗値をもとに算出する。（インピーダンス法）
外見的に痩せてても骨や筋肉の割合が少なく脂肪が多いということがある。
内蔵脂肪型肥満（リンゴ型）は、皮下脂肪型肥満（洋ナシ型）より生活習慣病を引き起こしやすいので注意が必要である。
　《成人女子》　　　　　　　　　　　　　　　　　《成人男子》
　　　２０未満・・・・・・・・・・・・低い・・・・・・・・・・１５未満
　　　２０以上２５未満・・・・・適正・・・・・・・・・・１５以上２０未満
　　　２５以上３０未満・・・・やや高い・・・・・・・２０以上２５未満
　　　３０以上３５未満・・・・軽度肥満・・・・・・・２５以上３０未満
　　　３５以上４０未満・・・・・肥満・・・・・・・・・・３０以上３５未満
　　　４０以上・・・・・・・・・・・極度肥満・・・・・・・３５以上
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　　　３０以上・・・・・・・・・・・・高い・・・・・・・・・・２５以上