厚生労働省は1月19日に、生活習慣病対策の一環として「健康づくりのための運動基準」の案をまとめた。年度内に新指針が策定される見込みである。
１日１万歩とは気の遠くなる話 ＾＾； まさに、万歩計である。
日ごろから１日１万歩を目標に歩くことや１週間に３５分程度のジョギングを楽しむことなど具体的な基準値を示した。
有識者の検討会で引き続き論議し、年度内に新たな運動所要量・運動指針を策定することになっている。
運動基準案では、検討会が内外の文献を調査し、生活習慣病の発症リスクの抑制が期待できる基準値を明示した。
日常的な歩行など「身体活動量」については、体重が約６０ｋｇの人の場合、１週間当たり約１４５０kcalのエネルギー消費に相当する１日に１時間、約１万歩の歩行を基準値にした。
日常活動以外の「運動量」についても同様に１週間当たり約２５０kcalに相当する、早歩きで週に約１時間、ジョギングやテニスなどの運動なら週に約３５分間を基準値に据えた。
このほか、筋力が低いほど特に男性で死亡リスクが高まることや、骨粗鬆症予防のためにも一定の筋力維持が重要との考えから、日本人の各年代の平均値以上に筋力を保つことを一つの基準にした。
検討会では「歩こう、１日１万歩」との標語を明示した運動指針をまとめる方向。
ただ、「運動のやり過ぎのリスクも同時に注意喚起したほうがよい」「『１日千歩から始めよう』としたほうが取っつきやすいのでは」などの意見も出され、引き続き検討する。
厚労省は平成元年、心臓の冠状動脈が狭窄したりする疾患を主な対象に「健康づくりのための運動所要量」をまとめた。
しかし、最近では糖尿病などの生活習慣病が問題化し、死因の約６割を占めるのが現状。伸び続ける医療費の抑制などのため、内臓脂肪型肥満を前提に高血糖、高血圧などが重なるメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に着目した生活習慣病対策に注力している。
最大酸素摂取量に基づいて定められた運動強度は次のようになっている。
テレビ・音楽鑑賞などの安静時 １．０
子供や犬を連れた歩行 ３．０
床掃除 ３．０
洗車 ３．０
雪かき ６．０
引越し作業 ６．０
ボーリング ３．０
ゴルフ ４．５
ジョギング ７．０
テニス ７．０
スキー ７．０
一般向けに指針の策定も進められているらしい。
