腸が悪いと肥満になる

食べる量を減らしているのに、なぜか太ってしまう。そんな人は腸が原因になっているかもしれません。
歳をとってくると、胃腸の働きが弱くなってきます。おなかに膨満感があって、下腹部がパンパンに張っていていつもスッキリしないといった人は、腸内にガスがたまっているガス腹なのかもしれません。

■３０歳をすぎたら、太る原因、腸の膨満感に注意
ガス腹（医学的には、お腹を叩くとポンポンと太鼓のような音がすることから、鼓腸（こちょう）と言います）は、加齢による大腸に働きの低下と、腹筋の力の衰えが大きく関係しています。
腸内にガスがたまるということは、老廃物が腸内に滞り、水分や便の排泄も滞りがちになり、そのため太りやすくなります。つまりエネルギーが消費されにくくなり、余分な脂肪も体に溜め込めやすくなっています。
腸の代謝が低下するのは30歳がボーダーラインと言われています。30歳になると太りやすくなるというのも、腸の働きの低下により新陳代謝が衰えてくることに大きく関係しています。

■ガス腹の原因の一番は加齢
ガス腹の原因は、加齢によるホルモン分泌の変動や自律神経の乱れから、大腸機能が低下するのが大きな原因です。このホルモン系と自律神経系の原因の他に、筋肉、特に腹筋の低下が大きな原因となります。腹筋が低下すると、大腸を押す力が低下し、大腸が下垂するなどしてきて、これがガス腹を引き起こします。
そしてガス腹により、腸のぜん動運動などがスムーズに行われなくなり、水分や便が腸内に停滞します。それにより善玉菌優性だった腸内環境が、悪玉菌優性となり、有毒物質が体内をめぐり肌荒れを起こしたり、代謝が低下することによってエネルギー消費が落ち、肥満になりやすくなります。もちろんお腹にガスがたまるという物理的な原因だけでも、下腹部がポッコリします。
最近では、生活が便利になり、子供でもスマホやゲームで体を動かさなくなってきていて、しかも肉類中心の食生活になっていることから、腹筋が衰え大腸下垂が起こりやすく、そのためガス腹が起こりやすくなっていて、比較的若い人でもガス腹の人が増えてきているようです。

■特に女性はガス腹になりやすい
ガス腹というと、ポッコリとした下腹部からの連想で、中年の男性というイメージがあるかと思いますが、実は女性にはガス腹になりやすい要因があります。
女性はもともと男性に比べて腹筋が弱いところに加え、月経があるためホルモン分泌の変動に大腸が影響を受けやすくなっています。これにストレス等が加わって、ガス腹になりやすくなります。

■ガス腹に良い食べ物は何？
ガス腹を解消するには、運動、腹筋を鍛える、呼吸法の工夫等がありますが、食べ物でも何かいいものがないかなと考えたりします。
ガス腹（鼓腸）によい食材は、ショウガとニンニクです。
ショウガには、ジンゲロン・ショウガオール・ジンゲロール等の辛味成分、ニンニクには、アリイン・イソアリイン・メチインといった香り成分があります。実はこれらの成分が腸壁を刺激して大腸の動きを活発にして、ガスを出してくれます。

＜参考＞
ここが知りたい健康・美容・賢脳ブログ　：　第２の脳と言われる腸
健美賢（健康・美容・賢脳）情報ステーション　：　健康な体の基本は「腸」にあり　腸と免疫の深い関係